Przygotowanie do letniej trasy zacznij jeszcze przed wyjściem z domu. Najlepiej ruszyć wcześnie rano albo pod wieczór. Wtedy słońce jest słabsze a asfalt mniej nagrzewa otoczenie. Jazda rowerem w upał wymaga spokojnego planu i rozsądnej oceny sił. Przed startem sprawdź temperaturę oraz trasę. Wybieraj odcinki z cieniem i miejscami na krótki postój. Jeśli czujesz zmęczenie albo ból głowy odłóż wyjazd na inną porę. Nawodnienie zacznij jeszcze przed ruszeniem. Wypij wodę małymi łykami i nie czekaj na pragnienie.